MeRSZ online
okoskönyvtár
Több száz tankönyv egy helyen.
Online. Bárhol. Bármikor.
Egészségnevelés
Egészségmegőrzés – prevenció – a terhelésélettan alapjai
A testösszetétel és becslése
A szervezet egészséges stabilitásának egyik feltétele az, hogy a szükséges építőanyagok az igényeknek megfelelő mennyiségben és arányban folyamatosan rendelkezésre álljanak hosszabb idő távlatában. Ennek ellenére, vagy éppen ezzel együtt az emberi test összetétele is változik az élet során. Az életkor függvényében természetesen változik a szöveteket felépítő vegyületek mennyisége (pl. a zsírok és a fehérjék egymáshoz, valamint a testtömeghez viszonyított aránya). A víz és az ásványi sók térfogata természetesen nő a különböző szövetek (zsír-, izom- és csontszövet) mennyiségének, továbbá a testtömeg növekedésével párhuzamosan, vagy azt követően egy-egy életszakaszban jelentősen megváltozhat a testalkotók egymáshoz vagy a teljes testtömeghez viszonyított aránya is [24]. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a biológiai növekedés, fejlődés és érés eredményeként kialakult változások sohasem vezethetnek elhízottsághoz. A testösszetétel elemzése tehát nagyon informatív eljárás a külső környezet hatásainak és a szervezeti válaszreakciók kölcsönhatásainak és harmóniájának becslésére.
Tartalomjegyzék
- EGÉSZSÉGNEVELÉS
- Impresszum
- I. EGÉSZSÉGNEVELÉS
- I.1. DEMOGRÁFIA (IHÁSZ FERENC)
- I.1.1. A demográfiai változások tehetetlensége
- I.1.2. A demográfia értelmezése, meghatározásai
- I.1.3. A föld népességével kapcsolatos jellemzők
- I.1.4. Népmozgalmi folyamatok
- I.1.4.1. A népesedési folyamatok fontosabb jellemzői
- I.1.4.2. Termékenységi trendek Európa országaiban
- I.1.4.3. A születések száma és a termékenység
- I.1.4.4. Nyers halálozási arányszám alakulása 1970 és 2009 között
- I.1.4.5. Nyers élveszületési jellemzők Magyarország és az eurózóna-16 országai között
- I.1.4.6. Természetes fogyás
- I.1.4.7. Nyers halálozás Magyarország és az eurózona-16 országai között
- I.1.4.8. A népesség tényleges változása
- I.1.4.9. A teljes termékenységi arányszám (TTA) alakulása 1970 és 2009 között
- I.1.4.10. A nők átlagos életkora Magyarországon gyermekük születésekor
- I.1.4.11. Átlagos életkor az első házasságkötéskor
- I.1.4.12. A népesség megoszlása háztartástípusok szerint
- I.1.4.13. Az élettársi kapcsolatban élők aránya férfiak és nők körében
- I.1.4.14. Teljes válási arányszám
- I.1.4.15. Eltartottsági ráta
- I.1.4.16. Vándorlások
- I.1.4.1. A népesedési folyamatok fontosabb jellemzői
- I.1.5. Népesedés és egészség
- I.1.6. A fejezetben használt legfontosabb kifejezések és definíciók magyarázata
- I.1.7. Felhasznált irodalom
- I.1.8. A fejezet feldolgozásához felhasznált alapirodalmak
- I.2. AZ EGÉSZSÉG FOGALMA: Az egészségi állapotot meghatározó tényezők. A holisztikus egészségszemlélet dimenziói és ezek jellemzői
- I.2.1. Társadalmi egyenlőtlenségek és ezek közvetett és közvetlen hatásai az egészségtudatra
- I.2.2. Társadalmi osztályok alakulása 2002 és 2012 között
- I.2.3. Az egészség meghatározásai
- I.2.4. A család mint az egészséges személyiségfejlődés egyik fontos színtere
- I.2.4.1. A szereptanulás egyik legfontosabb színtere a család
- I.2.4.2. Családi szocializáció és nevelés azonosságai és különbségei
- I.2.4.3. A szülő és a gyermek közötti kapcsolat minden későbbi emberi kapcsolat alapmintája
- I.2.4.4 Egyéb szocializációs színterek
- I.2.4.5. Konfliktusmegoldási módok
- I.2.4.6. A családi életciklus modellje
- I.2.4.7. Családi társas támogatás és egészség
- I.2.4.1. A szereptanulás egyik legfontosabb színtere a család
- I.2.5. Az egészséget meghatározó szűkebb tényezők, azok kölcsönhatásai
- I.2.5.1. Az egészséget meghatározó tényezők tágabb értelmezése [8]
- I.2.5.2. Genetikatényezők [8]
- I.2.5.3. A hatások sokszínűsége, azok hatásmehanizmusai
- I.2.5.4. Az egészségdeterminánsok dinamikája, hatásainak súlypontváltozásai [8]
- I.2.5.5. A korai felismerés jelentősége [8]
- I.2.5.6. Életmód [8]
- I.2.5.7. Az egészségfejlesztési projektmenedzsment során figyelembe vehető megközelítési módok
- I.2.5.1. Az egészséget meghatározó tényezők tágabb értelmezése [8]
- I.2.6. Az egészségi állapot szubjektív értékelése
- I.2.7. A születéskor várható élettartam, valamint az egy főre jutó GDP és egészségügyi kiadás az OECD országaiban, 2003
- I.2.8. Születéskor várható átlagos élettartam Magyarországon
- I.2.9. Születéskor várható átlagos élettartam Magyarországon az EU-15 országaiban és a visegrádi tömörülés országaiban
- I.2.10. Születéskor várható átlagos élettartam Magyarországon, az EU-27 tagállamaiban, Japánban és az Amerikai Egyesült Államokban
- I.2.11. Okspecifikus halandóság bemutatása
- I.2.11.1. A keringési rendszer betegségeinek legfontosabb jellemzői Magyarországon
- I.2.11.2. Ischaemiás szívbetegség
- I.2.11.3. Akut miokardiális infraktus (AMI) halálozása
- I.2.11.4. Rosszindulatú daganatok
- I.2.11.5. Légcső-, hörgő- és tüdőrák
- I.2.11.6. Emésztőrendszer betegségei
- I.2.11.7. Külső okok
- I.2.11.8. Öngyilkosság
- I.2.11.9. Az alkoholfogyasztáshoz köthető halálozás
- I.2.11.10. A dohányzáshoz köthető halálozás
- I.2.11.1. A keringési rendszer betegségeinek legfontosabb jellemzői Magyarországon
- I.2.12. Egészségben eltöltött élettartam nemzetközi összehasonlításban
- I.2.13. Halálokonkénti halálozás Magyarországon
- I.2.14. Az életmódot közvetett és közvetlen módon befolyásoló tényezők kapcsolatainak elemzése
- I.2.15. A dohányzás gyakorisága az EU-ban
- I.2.16. Az alkohol és az alkoholfogyasztás néhány jellemzője
- I.2.17. A fizikai aktivitás hiánya és az elhízás mint az egészséget veszélyeztető tényezők
- I.2.18. Egészség és kultúra. Az egészség kultúrtörténeti megközelítése. Az egészségi állapothoz való viszony változásai
- I.2.19. Javaslat az egészségfejlesztésben leggyakrabban használt szavak fordítására és értelmezésére
- I.2.20. Felhasznált irodalom
- I.2.21. A fejezet feldolgozásához használt egyéb irodalmak
- I.2.1. Társadalmi egyenlőtlenségek és ezek közvetett és közvetlen hatásai az egészségtudatra
- I.3. Jólét- és jóllétmutatók összefüggései a munkaképes korú lakosság egészségi állapotával kapcsolatban (NAGYVÁRADI KATALIN)
- I.4. Az egészségfejlesztés serdülő- és ifjúkorban: egészségmagatartás, életmód és a társas hatások jelentősége (PIKÓ BETTINA)
- Győr-Moson-Sopron megye lakosságának egészségi állapota, 1996–2010I.5. (BURKALI BERNADETT, BAZSIKA ERZSÉBET, HAMBURGER ISTVÁN)
- 1. Adat és módszerI.5.
- I.5.2. Eredmények
- I.5.2.1. Összhalálozás
- I.5.2.2. Haláloki struktúra
- I.5.2.3. Csecsemőhalandóság
- I.5.2.4. A keringési rendszer betegségei miatti halálozás
- I.5.2.5. Rosszindulatú daganatos megbetegedések miatti halálozás
- I.5.2.6. Az emésztőrendszer betegségei miatti halálozás
- I.5.2.7. Külső okok miatti halálozás
- I.5.2.8. Dohányzással összefüggésbe hozható halálozás
- I.5.2.1. Összhalálozás
- I.5.3. Összegzés, teendők
- I.5.4. Javaslatok a rosszindulatú daganatos halálozás csökkentése érdekében, elsősorban prevenciós szakemberek számára
- I.5.6. Javaslatok az alkoholos májbetegségek és a befejezett öngyilkosságok miatti halálozás csökkentése érdekében, elsősorban prevenciós szakemberek számára
- I.5.7. Fogalomtár
- I.5.8. Felhasznált irodalom
- 1. Adat és módszerI.5.
- I.6. A komplementer medicina szerepe az egészség megtartásában (RIKK JÁNOS, LIZICZAI IMRE, LIZICZAINÉ BAZSÓ ANDREA)
- I.6.1. Egészségszemléletek, azok közvetett hatása a kiegészítőgyógyítás kialakulására
- I.6.2. A természetes gyógymódok mint a prevenció eszközei, a „komplementer” tartalmi jelentése…
- I.6.3. A hagyományos és a komplementer medicinák összehasonlítása néhány velük kapcsolatban általánosan használt sztereotípia alapján
- I.6.4. Klasszikus természetgyógyászati módszerek, azok követelményrendszere
- I.6.5. Az elmúlt években elvégzett klinikai kutatások eredményeinek összefoglalása
- I.6.6. Összefoglalás
- I.6.7. Felhasznált irodalom
- I.6.1. Egészségszemléletek, azok közvetett hatása a kiegészítőgyógyítás kialakulására
- I.7. A gyógynövények helye a komplementer medicinában (HALBRITTER ANDRÁS)
- I.1. DEMOGRÁFIA (IHÁSZ FERENC)
- II. PREVENCIÓ
- II.1. PREVENCIÓ (IHÁSZ FERENC)
- II.1.1. A fenntartható egészség
- II.1.1.1. Az életminőség és a társadalmi mozgások kapcsolata, azok kölcsönhatásai
- II.1.1.2. Kockázati tényezők hatása, azok kezelése, adekvát megoldási minták felkutatása
- II.1.1.3. A prevenció szintjeinek szűkebb értelmezése
- II.1.1.4. A kelet-európai országok egészségügyi ellátórendszerének sajátosságai (felelősség a saját egészség megóvásáért)
- II.1.1.1. Az életminőség és a társadalmi mozgások kapcsolata, azok kölcsönhatásai
- II.1.2. A prevenció fogalma, fajtái, színterei, tágabb értelmezése
- II.1.2.1. Primordiális megelőzés
- II.1.2.2. Az elsődleges megelőzés
- II.1.2.3. A másodlagos megelőzés
- II.1.2.4. A harmadlagos megelőzés
- II.1.2.5. A megelőzésben és egészségfejlesztésben használt megoldási minták
- II.1.2.6. A többszörös hozzárendelés lehetősége
- II.1.2.7. A gyógyítással való összefüggés
- II.1.2.8. Kockázati tényező vagy betegség?
- II.1.2.9. A pontos határok hiánya
- II.1.2.10. Következtetések
- II.1.2.1. Primordiális megelőzés
- II.1.1. A fenntartható egészség
- II.2. (HUMÁNBIÓLÓGIAI ALAPISMERETEK (IHÁSZ FERENC, SZMODIS MÁRTA)
- II.2.1. Humánbiológiai összetevők: Növekedés, érés, testmagasság, testtömeg, testösszetétel, alkat és együttes hatásuk az egészségtudat alakításában
- II.2.1.1. A növekedés, fejlődés, érés és a szekuláris trend
- II.2.1.2. A testmagasság és a testtömeg allometriákus változása korcsoportonként és nemenként
- II.2.1.3. A testösszetétel (zsír és az izom aránya) változásai, a naptári és a biológiai életkor néhány érdekessége
- II.2.1.4. Az alkat meghatározásának jelentősége
- II.2.1.1. A növekedés, fejlődés, érés és a szekuláris trend
- II.2.2. A zsírokról általában
- II.2.3. Különböző testösszetétel-modellek
- II.2.4. Az emberi test teljes zsírmennyisége elhelyezkedés és funkció szerint
- II.2.5. A korai zsírtömeg-felhalmozás hatása a növekedés és az érés folyamatára
- II.2.6. Mi az a testvíz?
- II.2.7. A testösszetétel és becslése
- II.2.7.1. A test zsírtartalmának becslése antropometriai jellegekből
- II.2.7.2. Néhány kitüntetett testpont a bőrredő mérésére
- II.2.7.3. A bőrredő mérésének néhány kitüntetett helye a test felszínén
- II.2.7.4. A bioelektromos impedancia analízis (BIA) a testösszetétel meghatározásának módszere
- II.2.7.5. Hogyan lehetséges a test zsírtartalmának mérése?
- II.2.7.6. Mit jelent a szegmentált mérés?
- II.2.7.7. Az empirikus korrekció
- II.2.7.8. A vizsgálat menetének bemutatása
- II.2.7.1. A test zsírtartalmának becslése antropometriai jellegekből
- II.2.8. A testalkotók becslésének kapcsolata a hagyományos antropometriai, Parřízková-módszer testzsírszázalék [(F%P), haskerület (ADC)] és a bioimpedancia elvén működő [(InBody720) testzsírszázalék (PBF), zsigeri zsír (VFA)] módszerek alapján
- II.2.9. A testtömegindex (BMI) mint elterjedt tápláltsági mutató
- II.2.10. A testalkat és a testösszetétel kapcsolata
- II.2.12. Az elhízás
- II.2.12.1. A testfelszín (BSA) változásai életkor és a nemek alapján
- II.2.12.2. A relatív zsírtömeg (F%) életkortól függő változása
- II.2.12.3. A relatív zsír (F%) és a hasüregi zsír (VFA) különbségei (10-95+) éves férfiak és nők körében
- II.2.12.4. A hasüregi zsír (VFA) életkori és nemi különbségei
- II.2.12.5. A relatív zsír (F%) és a hasüregi zsír (VFA) életkori változása 7-12 éves gyermekek körében
- II.2.12.1. A testfelszín (BSA) változásai életkor és a nemek alapján
- II.2.13. Az elhízást befolyásoló hatások
- II.2.14. Az elhízás kezelésének általános elve
- II.2.15. Az aerob és az anaerob teljesítmény mérésének (becslésének) módszerei
- II.2.16. A szív-, keringési rendszer fejlesztése a terhelés intenzitásának optimalizálásával
- II.2.17. Terhelésesszívfrekvencia-diagram eredményeinek elemzése és értékelése
- II.2.1. Humánbiológiai összetevők: Növekedés, érés, testmagasság, testtömeg, testösszetétel, alkat és együttes hatásuk az egészségtudat alakításában
- II.3. A fizikai aktivitás néhány fontos jellemzője a magyar lakosság körében (IHÁSZ FERENC)
- II.4. Alapelvek a keringési rendszer fejlesztéséhez a rekreációban (KIRÁLY TIBOR)
- II.5. Terheléses vizsgálatok preventív szerepe szabadjáték közben és laboratóriumi körülmények között (IHÁSZ FERENC)
- II.6. A fejezetben használt meghatározások és kifejezések magyarázata
- II.7. Felhasznált irodalom
- II.8. Egyéb felhasznált irodalom
- II.9. Az agilitás mint a „többszintű” motorikus képességek újszerű értelmezése (KOLTAI MIKLÓS)
- II.10. Természetes környezetben végzett fizikai aktivitás egészségfejlesztési szempontjai (POLGÁR TIBOR)
- II.1. PREVENCIÓ (IHÁSZ FERENC)
- III. A TERHELÉSÉLETTAN ALAPJAI
- III.1. Élettani alapok (SZŐTS GÁBOR)
- III.2. Légzés (IHÁSZ FERENC)
- III.2.1. A légzés élettana
- III.2.2. A vér alkotórészei és működése
- III.2.3. A szív felépítése, működése nyugalomban és a terhelés alatt
- III.2.4. Szívvizsgáló eljárások
- III.2.5. A szív ingerképző és ingerületvezető rendszere
- III.2.6. A vérkeringés élettana: A kardiovaszkuláris rendszer mint a szervezet (ellátó) szervrendszereinek része
- III.2.6.1. A vérkeringési rendszer működésének alapelvei
- III.2.6.2. A vérkeringési rendszer párhuzamos szerveződése
- III.2.6.3. A vérkeringési rendszer biomechanikai jellegzetességei
- III.2.6.4. Az erek élettani szerepe a szervezet működésében
- III.2.6.5. Artériák. Az artériás pulzus vizsgálatának jelentősége
- III.2.6.6. Szisztolés vérnyomás változásai a terhelés különböző szakaszaiban
- III.2.6.7. Diasztolés vérnyomás változása a terhelés különböző szakaszaiban
- III.2.6.8. Kapillárisok
- III.2.6.9. Vénák
- III.2.6.10. Vérnyomás és véráramlás, az erek áramlási rezisztenciája
- III.2.6.11. Idegi szabályozás
- III.2.6.12. A vérkeringést befolyásoló, illetve hatékonyabbá tevő adaptációs folyamatok
- III.2.6.1. A vérkeringési rendszer működésének alapelvei
- III.2.7. A rendszeres fizikai aktivitás hosszú távú hatásai a kardiovaszkuláris rendszerre
- 8. Folyadék- és elektrolit-háztartásIII.2.
- III.2.9. A neuroendokrin rendszer adaptációja terheléshez
- III.2.10. Kórós állapotok, betegségek és a fizikai aktivitás kapcsolata
- III.2.11. Koszorúér-betegségek
- III.2.12. A zsíranyagcsere
- III.2.13. Elhízás
- III.2.14. Cukorbetegség (diabetes mellitus)
- III.2.15. Terhelésélettani vizsgálatok
- III.2.15.1. A laboratóriumi terheléses vizsgálatok
- III.2.15.2. Kardiovaszkuláris jellemzők bemutatása a terhelés különböző szakaszaiban
- III.2.15.3. Pulzusszám (ütés×min-1)
- III.2.15.4. Életkorfüggő változások hatása a maximális pulzusszámra, edzetlen, 10-61 éves férfiakban
- III.2.15.5. Oxigénpulzus (ml×ütés-1)
- III.2.15.6. Perctérfogat (l×min-1) Q=(HR×SV)
- III.2.15.7. Kardiovaszkuláris jellemzők (szívfrekvencia és volumenválaszainak) egyéni megjelenése sportolók körében
- III.2.15.8. Relatív (testtömegre vonatkoztatott) maximális oxigénfelvétel (RVO2max) (ml×kg-1×min-1)
- III.2.15.9. Relatív (testtömegre vonatkoztatott) maximális oxigénfelvétel (RVO2max) (ml×kg-1×min-1) átlagainak változása gyermekkortól áthajlókorig
- III.2.15.11. A RER (respiratory exchange ratio)
- III.2.15.12. A ventiláció (VE) és a szén-dioxid végkilégzési nyomása (PetCO2) a terhelés különböző szakaszaiban
- III.2.15.13. Spiroergometriával vizsgálható küszöbök
- III.2.15.14. Az anaerob küszöb fogalma
- III.2.15.15. Tejsavküszöb
- III.2.15.16. A pulzustöréspont mint küszöb
- III.2.15.17. Ventilációs küszöb becslése az oxigén- (VE/VO2) és a szén-dioxid- (VE/VCO2) kihasználás arányában a terhelés (MET-es) különböző szakaszaiban
- III.2.15.18. Laboratóriumban végzett spiroergometriás vizsgálatok eredményeinek értelmezése, aktivitási (edzés-) terv készítése
- III.2.15.19. Spiroergometriás vizsgálat egyéni és csapatszintű elemzése, felkészülési terv készítése
- III.2.15.20. Laboratóriumban vizsgált és edzés közben rögzített pulzusszámválaszok elemzése
- III.2.15.1. A laboratóriumi terheléses vizsgálatok
- III.3. A fejezetben használt idegen kifejezések, fogalmak magyarázata
- III.4. Felhasznált irodalom
Kiadó: Akadémiai Kiadó
Online megjelenés éve: 2018
ISBN: 978 963 454 179 0
A könyv három fejezetből áll. A fejezetek első látásra önálló tartalommal bírnak, de a kapcsolat közöttük kifejezetten szoros. Ezt a tartalmi összetartozást jeleníti meg a könyv címe is (Egészségnevelés). Az első fejezet (Egészségmegőrzés) általános képet ad Magyarország, Európa és a világ demográfiai jellemzőiről, definiálja az egészség fogalmát, és elemzi az egészséget befolyásoló tényezőket. A második fejezetben (Prevenció) a prevenció szerepe, jelentősége, gyakorlati elemei (amelyek az életmód során válnak igazán hasznossá) jelennek meg úgy, hogy azok már megoldási javaslatokat adnak az életminőség megtartásában. A harmadik fejezet (A terhelésélettan alapjai) kifejezetten a versenysporttal kapcsolatos ismereteket tartalmazza: nevezetesen hogyan lehet pontosan tervezni fizikai aktivitást, mért adatok elemzésével, egyénre "szabva". A második és a harmadik fejezet saját kutatások eredményei alapján készült. A mű 178 színes, saját szerkesztésű ábrát tartalmaz, az irodalmi hivatkozások száma meghaladja a 350-et. A könyv eredetileg egyetemi hallgatóknak készült, akik döntően az élettudományokban és azon belül is a sporttudományban kívánnak mélyebb ismereteket szerezni. A harmadik fejezet talán az egyetlen alkalmazott terhelésélettani alapismereteket tartalmazó magyar nyelvű dokumentum.
Hivatkozás: https://mersz.hu/ihasz-egeszsegneveles//
BibTeXEndNoteMendeleyZotero
gomb segítségével választhatsz, hogy fejezetről fejezetre lapozva vagy inkább folyamatosan görgetve olvasnád-e a könyvet.
