3.4.2. Mozgásszegény életmód
Jegyzet elhelyezéséhez, kérjük, lépj be.!
Hivatkozások
Válaszd ki a számodra megfelelő hivatkozásformátumot:
Harvard
Teleki Szidalisz Ágnes (2022): Szív-ügyünk. : Akadémiai Kiadó.
https://doi.org/10.1556/9789634547747 Letöltve: https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p1 (2024. 11. 21.)
Chicago
Teleki Szidalisz Ágnes. 2022. Szív-ügyünk. : Akadémiai Kiadó. https://doi.org/10.1556/9789634547747 (Letöltve: 2024. 11. 21. https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p1)
APA
Teleki S. Á. (2022). Szív-ügyünk. Akadémiai Kiadó. https://doi.org/10.1556/9789634547747. (Letöltve: 2024. 11. 21. https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p1)
A rendszeres testmozgás számos egészségügyi probléma kockázatát csökkenti. Áttekintő elemzések eredményei szerint, a rendszeres testmozgás csökkenti a bármilyen okból eredő halálozás kockázatát 22–33%-kal, [152] a szívkoszorúér-betegség, [153] illetve az abból eredő halálozás kockázatát pedig 14–35%-kal. [154, 155] Az eredmények a dózis-hatás összefüggést támasztják alá (minél nagyobb intenzitású és időtartamú a testmozgás, annál kisebb a relatív kockázat). [153] A fizikai aktivitás pozitív hatása számos rizikófaktor – magas vérnyomás, LDL-koleszterin-szint, nem HDL-koleszterin-szint, testsúly és 2-es típusú cukorbetegség – tekintetében érvényesül. [156, 157] Ezzel szemben, a mozgásszegény életmód a koszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője világszerte. [158]
Jegyzet elhelyezéséhez, kérjük, lépj be.!
Hivatkozások
Válaszd ki a számodra megfelelő hivatkozásformátumot:
Harvard
Teleki Szidalisz Ágnes (2022): Szív-ügyünk. : Akadémiai Kiadó.
https://doi.org/10.1556/9789634547747 Letöltve: https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p2 (2024. 11. 21.)
Chicago
Teleki Szidalisz Ágnes. 2022. Szív-ügyünk. : Akadémiai Kiadó. https://doi.org/10.1556/9789634547747 (Letöltve: 2024. 11. 21. https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p2)
APA
Teleki S. Á. (2022). Szív-ügyünk. Akadémiai Kiadó. https://doi.org/10.1556/9789634547747. (Letöltve: 2024. 11. 21. https://mersz.hu/dokumentum/m943szu__67/#m943szu_f4342_p2)
A leginkább tanulmányozott és ajánlott mozgásforma e tekintetben az aerobjellegű testmozgás, [159, 153] amelynek célja a minél nagyobb izomtömeg átmozgatása, általában ritmikus (de mérsékelt intenzitású) módon, tartósabb időtartammal. A hétköznapokban általában végzett mozgásformák tartoznak ide: séta, kerékpározás, ház körüli munkák, kertészkedés, nordic walking, túrázás, kocogás, úszás stb. A szív- és érrendszer működésére gyakorolt pozitív hatásán túl e mozgásforma ajánlott a testsúlycsökkenés elérésének és a testsúlygyarapodás megelőzésének érdekében is. [160] (A koszorúér-betegséggel élők esetében a táplálkozási és testmozgási javaslatokat és irányelveket a későbbiekben részletesen is bemutatjuk, lásd az V.4. fejezetet).
Letöltés
A letöltés befejezése után azonnal olvashatod a kiadványt.
A letöltéshez MeRSZ+ előfizetés szükséges.
Mappáim
Még nem hoztál létre mappát.
gomb segítségével választhatsz, hogy fejezetről fejezetre lapozva vagy inkább folyamatosan görgetve olvasnád-e a könyvet.
