Túry Ferenc, Pászthy Bea (szerk.)

Az evészavarok pszichoterpiájának aktuális kérdései

3.2. táblázat: A súlycsökkenés viselkedéses alapelvei (Stunkard és Berthold, 1985, 822. old. nyomán)

Alapelv	Stratégia
I. Táplálkozással kapcsolatos edukáció	Táplálkozási napló vezetése Kis változásokat vigyen véghez, amelyeket folytatni tud Fő élelmiszercsoportok megismerése, egészséges étrend összeállítása Zsírbevitel csökkentése, több összetett szénhidrát fogyasztása
II. Önmegfigyelés	Vezessen naplót, amely tartalmazza az alábbiakat: Az evések ideje és helyszíne Az elfogyasztott étel típusa és mennyisége Ki volt jelen az étkezés során / hogy érezte magát az evés során
III. Táplálkozási szabályok	A falatok között tegye le a villát Nyelés előtt alaposan rágja meg a falatot Egy időben egy adag ételt készítsen elő Hagyjon a tányéron valamennyi ételt Tartson szünetet az étkezés közepén Evés alatt ne folytasson más tevékenységet (például olvasás, televízió-né- zés)
IV. Jutalom	Kérjen segítséget a családjától és barátaitól Segítse a családját és barátait abban, hogy megadják ezt a támogatást dicséret vagy anyagi jutalmak formájában A jutalmazás alapjaként az önmegfigyelési feljegyzéseket alkalmazza Tervezze meg a konkrét jutalmakat a konkrét viselkedésekre (viselkedéses szerződések)
V. Ingerkontroll
A. Vásárlás	Az ételek vásárlása jóllakottan, étkezés után történjen Bevásárló lista alkalmazása A készételek elkerülése Ne legyen több pénze, mint amennyi elegendő a tervezett bevásárló listához
B. Tervezés	Tervezze meg, hogy kevesebbet eszik Helyettesítse a nassolást testmozgással Előre meghatározott időben étkezzen vagy nassoljon Ne fogadjon el ételt, ha megkínálják
C. Tevékenységek	Az ételeket nem szabad szem előtt tartani Minden ételt ugyanott kell elfogyasztani Az ételek eltávolítása az alkalmatlan raktározási helyekről a házban/lakásban Az ételt ne az asztalról tálalják, előre legyen kiosztva az adag Kisebb tányérok és evőeszközök használata Az étellel való foglalkozás, felszolgálás kerülése Étkezés után azonnal fel kell állni az asztaltól Nem szabad tárolni a maradékokat
D. Nyaralás, buli	Kevesebb alkoholt fogyasszon Tervezze meg előre, hogy a bulikon mit fog enni Egyen alacsony kalóriatartalmú ételeket mielőtt a buliba megy Gyakorolja az ételek udvarias visszautasításának módjait Ne legyen elkeseredve egy-egy megcsúszás miatt
VI. Fizikai aktivitás
A. Rutin aktivitás	Növelje a mindennapi, rutin aktivitást Fokozza a lépcsőhasználatot Jegyezze fel naponta a gyalog megtett távolságokat
B. Testgyakorlás	Kezdésként nagyon enyhe testedzési programba fogjon bele Készítsen feljegyzést a napi testgyakorlásáról Fokozatosan, lassan növelje a testgyakorlást
VII. Kognitív elemek	Testsúlycélok meghatározása Az előrehaladásra gondoljon, ne a hibákra Helyettesítse a negatív gondolatokat racionális újrafogalmazásokkal Kerülje az ésszerűtlen célok állítását Kerülje el az olyan imperatívuszokat, mint „mindig” és „soha”

Az evészavarok pszichoterpiájának aktuális kérdései

Tartalomjegyzék

Kiadó: Semmelweis Kiadó

Online megjelenés éve: 2026

ISBN: 978 963 331 725 9

A jelenlegi összeállítás 13 fejezetben taglalja az evészavarok pszichoterápiájának legkülönbözőbb kérdéseit. Természetesen nincs szó arról, hogy teljességre törekedtünk, annyira sokszínűvé vált a pszichoterápia alkalmazása e krónikus pszichoszomatikus zavarokban. A fejezetek különböző terápiás lehetőségeket, gyakorlati ötleteket nyújtanak, s egy-egy új irányt is kijelölnek a pszichoterápiás kutatások alapján. Az első fejezet Walter Vandereycken professzor írása a betegségtagadásról – ő a nemzetközi evészavar-kutatás egyik vezéralakja (mellesleg a Magyar Pszichiátriai Társaság tiszteletbeli tagja). A téma a betegségtudattal nem rendelkező anorexiások megértésében és kezelésében alapvető. A második fejezet szintén elméleti jellegű, s a pszichoterápiás folyamat során jelentkező ellenállást tekinti át. A harmadik fejezet is nagy gyakorlati fontosságú, az elhízás kognitív terápiáját mutatja be. A negyedik fejezet egy hazánkban még kevéssé ismert pszichoterápiás eljárást ismertet, az interperszonális pszichoterápiát. Ezután az ötödik fejezetben a családterápia gyakorlati vonatkozásainak, a lehetséges csapdáknak az áttekintését találja az olvasó. Az új információs technológiák pszichoterápiás alkalmazásáról szól a hatodik, angol nyelvű fejezet. Mivel az angol nyelv használata közkeletűvé vált a hazai szakmai színtéren is, a fejezetet nem fordítottuk le (egy EU-projekt kapcsán hazánkban kutató szakemberek írásáról van szó). A hetedik fejezet az izomdiszmorfia terápiáját foglalja össze, a nyolcadik pedig egy hasonlóan új keletű evészavartípust, az orthorexiát veszi szemügyre. E két új zavar a közeljövőben feltehetőn egyre nagyobb figyelmet kap. A kilencedik, szintén angol nyelvű írás a pszichoterápiás folyamat időbeli sajátosságainak összegzése. A tizedik fejezet a pszichoterápiás hatékonyságvizsgálatok főbb adatait summázza, így a bizonyítékokra alapozott orvoslás jegyében igyekszik háttértudást szolgáltatni. A kötet második része három esettanulmányt tartalmaz. Ezek egy-egy érdekes részterületet dolgoznak fel: a súlyos, életveszélyes anorexia kezelését, az anorexia by proxy nevű érdekes altípust, valamint az evészavarokban szenvedő ikrek terápiáját. Bízunk benne, hogy az olvasó hasznos gyakorlati szempontokkal gyarapodik a kötet olvastán. Az összeállítást elsősorban pszichológusoknak, pszichiátereknek szántuk, de haszonnal forgathatják az evészavarok pszichoterápiájában érdekelt más szakemberek is.

Hivatkozás: https://mersz.hu/tury-paszthy-az-eveszavarok-pszichoterpiajanak-aktualis-kerdesei//

BibTeX EndNote Mendeley Zotero