A futásnak sok kedvező hatása van a testi és a lelki egészségre, valamint az életminőségre. Többek között javítja a légzésfunkciót, és csökkenti az időskori oszteoporózist, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát (Lee és mtsai 2017; Wang és mtsai 2019). Továbbá a futás szerepet játszik a többletenergia levezetésében, a feleslegesen bevitt kalóriák elégetésében, ezáltal segít megelőzni az elhízást. A futás fokozza az immunaktivitást, és növeli a várható élettartamot (Lee és mtsai 2017; Pedisic és mtsai 2020). A rendszeres futás nemcsak a testnek tesz jót, hanem a léleknek is (Szabo–Ábrahám 2013). Hatékony módszer mind a depresszió, mind a szorongás és a stressz csökkentésére (Nezlek és mtsai 2018). A futás nyomán fokozódik az endorfinszintézis, amelynek hatására csökken a fájdalom és a feszültség érzése − így vesz részt a stresszoldásban is −, és jó közérzetet biztosít. A távolság legyőzése, a sebesség fokozása, a táj látványa és a társaság is mind-mind hozzájárulnak a futás élményéhez. A futók számára a futóversenyek lehetőséget adnak a versenytársak vagy saját maguk legyőzésére, bizonyíthatják rátermettségüket, kitartásukat, kompetenciájukat. A futók a versenyek által egy speciális közösség részévé válnak, ahol jól érzik magukat, és pozitív visszajelzésekben van részük a csoport elfogadása által (Bauman és mtsai 2009).