Zsidó N. András, Lábadi Beatrix (szerk.)

Figyelem a gyakorlatban

Progresszív relaxáció

Edmund Jacobson 1938-ban dolgozta ki ezt a módszert, amelynek lényege, hogy alkalmazása során a sportolók különböző izomcsoportokat tudatosan feszítenek meg, majd lazítanak el (Jacobson, 1938). A cél az, hogy minden izom megfeszüljön. Például álló helyzetben összeszorítják a tenyerüket, majd törzsükhöz szorítva felhúzzák a karjukat, hasukat megfeszítik, feneküket összeszorítják, combjukat megfeszítik, miközben elképzelik, hogy lábaikat lefelé nyomják a földbe. A cél a teljes test igénybevétele és ellazítása, amit légzési technikával egészítenek ki. Jacobson szerint az izmok ellazulásával egy időben megszűnik a feszültség, és a lelki működés is javul, mert kevesebb feszültség hárul a pszichés funkciókra, miközben a testtudat is fejlődik.

Tartalomjegyzék

Kiadó: Akadémiai Kiadó

Online megjelenés éve: 2022

ISBN: 978 963 454 847 8

Pszichológia

A figyelem az életünk meghatározó része, a legapróbb cselekedeteinket is átszövi kora gyermekkortól egészen az időskorig. Mindenki tud példát mondani arra, amikor figyelt, amikor valamire direkt nem figyelt, amikor észrevett valami változást, amit mások nem, amikor elfáradt és nem tudott tovább figyelni, és arra is, amikor felfrissült és újra oda tudott figyelni. Persze ebben nagyok az egyéni különbségek, hiszen arra, hogy mire, mennyire és hogyan figyelünk, hat az, hogy milyen természetűek vagyunk. Az viszont mindenkire igaz, hogy figyelem nélkül sok szórakoztató tevékenységet nem tudnánk gyakorolni. A figyelmi képességünk alapvető, elválaszthatatlan része a kommunikációnak, a digitális eszközhasználatnak, a sportnak és a művészetnek. Ugyanakkor a figyelmi képességeink alapvetőségének akkor kerülünk igazán tudatába, amikor valamelyik „része” hiányzik. A figyelmi deficitek széles körben megjelennek a neuropszichológiától a különböző függőségeken át a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarig. Jelen kötet célja közérthetően bemutatni a figyelem (kognitív) pszichológiájának sokszínűségét és egyes aspektusainak gyakorlati relevanciáját olyan alkalmazott szemlélettel, amely érthető az érdeklődő laikusoknak és hasznára lehet számos diszciplínában tanuló (jövőbeli) szakembernek.

Hivatkozás: https://mersz.hu/zsido-labadi-figyelem-a-gyakorlatban//

BibTeX EndNote Mendeley Zotero