Zsidó N. András, Lábadi Beatrix (szerk.)

Figyelem a gyakorlatban

Autogén tréning

Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz orvos nevéhez kapcsolódó módszer, egy sportolók körében is népszerű relaxációs technika (Schultz, 1966). Könnyen elsajátítható és gyakorlással fejleszthető, ezért több módszerspecifikus terápia alapjául szolgál. Elsődleges célja az arousal szabályozása, valamint a szomatikus szorongás csökkentése, de sportolók körében a regenerációs időszakban is kimondottan hasznos (Koronkai et al., 1970). A hipnózis és a pszichoanalízis módszerét ötvözve módosult tudatállapotot idéz elő. A vezetett relaxáció során a páciensek különböző testi érzetekre figyelnek, ezek tudatosítása képezi a technika alapját. A relaxáció közvetlen hatása megfigyelhető a nyugalom, a kipihentség érzésében tapasztalható változásban és a jobb koncentrációs képességben. Manapság az autogén tréning számos változata ismert, amelyeket gyűjtőnéven szimbólumterápiás módszerként ismerünk. A klasszikus autogén tréning alapszintű változatát hat alapgyakorlat képezi: 1. a nehézségérzés gyakorlata, 2. a melegérzés gyakorlata, 3. a szív gyakorlata, 4. a légzés gyakorlata, 5. a napfonat (plexus solaris) gyakorlata és 6. a homlok hűvösségének gyakorlata.

Tartalomjegyzék

Kiadó: Akadémiai Kiadó

Online megjelenés éve: 2022

ISBN: 978 963 454 847 8

Pszichológia

A figyelem az életünk meghatározó része, a legapróbb cselekedeteinket is átszövi kora gyermekkortól egészen az időskorig. Mindenki tud példát mondani arra, amikor figyelt, amikor valamire direkt nem figyelt, amikor észrevett valami változást, amit mások nem, amikor elfáradt és nem tudott tovább figyelni, és arra is, amikor felfrissült és újra oda tudott figyelni. Persze ebben nagyok az egyéni különbségek, hiszen arra, hogy mire, mennyire és hogyan figyelünk, hat az, hogy milyen természetűek vagyunk. Az viszont mindenkire igaz, hogy figyelem nélkül sok szórakoztató tevékenységet nem tudnánk gyakorolni. A figyelmi képességünk alapvető, elválaszthatatlan része a kommunikációnak, a digitális eszközhasználatnak, a sportnak és a művészetnek. Ugyanakkor a figyelmi képességeink alapvetőségének akkor kerülünk igazán tudatába, amikor valamelyik „része” hiányzik. A figyelmi deficitek széles körben megjelennek a neuropszichológiától a különböző függőségeken át a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarig. Jelen kötet célja közérthetően bemutatni a figyelem (kognitív) pszichológiájának sokszínűségét és egyes aspektusainak gyakorlati relevanciáját olyan alkalmazott szemlélettel, amely érthető az érdeklődő laikusoknak és hasznára lehet számos diszciplínában tanuló (jövőbeli) szakembernek.

Hivatkozás: https://mersz.hu/zsido-labadi-figyelem-a-gyakorlatban//

BibTeX EndNote Mendeley Zotero